غذای چرب جزو غذاهای غیر مفید و میوه و  انواع سبزی‌جات از جمله غذاهای مفید برای رشد و تقویت موهای سر هستند.

عوامل موثر در ریزش مو ها عبارتند از: وراثت، تغییرات هورمونی، سن و نوع
رژیم و برنامه غذایی روزانه‌ای که شما از آن استفاده می‌کنید.

برای داشتن موهایی سالم و شاداب باید مصرف چند ماده غذایی را کاهش دهید. این مواد عبارتند از:

-چای و قهوه

- مواد غذایی و نوشابه‌های حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی

- مواد غذایی چرب

- مواد غذایی شور

با یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین B
باشد به تغذیه بهتر ریشه مو،  کمک می کند. غذاهایی مانند مواد غذایی
فیبردار، تخم مرغ، ماهی و جگر از جمله این مواد هستند.

برای آنکه به تقویت ریشه موی خود کمک کنید در برنامه غذایی روزانه خود،
از میوه و سبزی‌جات، به مقدار فراوان استفاده نمایید و مصرف نشاسته را به
حداقل برسانید .( مردان باید از میوه و سبزیجات بیشتر استفاده نمایند).

میوه و سبزی‌جات، دارای فلاوونوئید و بسیاری از آن‌ها دارای مقادیر
زیادی آنتی اکسیدانهستند که سبب حفظ فولیکول‌های مو می‌شوند و به این ترتیب
به رشد و تقویت مو کمک می‌کنند . ( به عنوان نمونه کرفس حاوی آنتی اکسیدان
قوی است)